健康生活のアイデア
「健康生活のアイデア」へようこそ。当サイトは、健康にとても関心のある管理人が、 いままで行ってきたさまざまな健康法や健康に 関する知識を書き綴ったホームページです。 ですから、専門家ではなく一個人としての健康論 です。 このサイトが皆様の健康な生活に役立ち、はつらつ とした毎日を送るきっかけにもなれば幸いです。 |
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これらの健康法や知識は私が考えたものではなく、お気に入りの健康法、持っている知識です。
ですから、このサイトはいろいろな健康法を知る入り口の役割をもっていると考えています。
どうか、あなたも、あなただけのお気に入りの健康法を見つけてくださいね。
◆簡単にできる健康法
健康法とは本来、器具を必要とせず、どこでもすぐにできるもの。
このサイトでは、習う必要がなく、その場ですぐに実践可能な健康法ばかりを集めてみました。
ほとんどが、旅行に行ったときにも職場においても、誰でもすぐに実践できる健康法です。
◆全体的にとらえる
健康を考える場合、部分的に見るのではなく、全体的に捉える必要があります。
熱が出た場合も、熱だけを見てしまうと、それを悪いこととして熱を下げようとしてしまいます。
でも全体的にとらえれば、熱は体が治ろうとして自然治癒力を発揮していると見ることができます。
食欲がないときも同様。消化を抑えることで、体が自然治癒力を高めようとしているのです。
また、どんないい健康法でも部分的には真実かもしれませんが、足りない部分もあります。
ですから、一つだけの健康法よりもいくつかを組み合わせると、さらに効果的。
もっとも大事なのは、運動・栄養・休養というトータルな視野で健康法をとらえていくことだと思います。
◆健康法の目的
健康法の目的は自律神経のバランスを整えること。それによって交感神経の緊張を解き、副交感
神経を優位にすることです。このときは白血球の中の顆粒球の数が減り、リンパ球の数が増えて
います。つまり免疫力が高まっている状態です。
副交感神経が優位のこうした免疫力の高い状態は、体温が高くなっています。
別の言い方をすれば健康法は体温を上げるためにあります。体が冷えることがすべての病気の元
だからです。体を温めるには健康法だけでなく、食事、生活習慣も見直す必要があります。
◆有酸素運動が基本
私の健康法の考えの骨組みとして、こうした簡単な健康法とともに有酸素運動が大事だと考えます。有酸素運動をすることによって、危険な内臓脂肪を減らしていけますし、ストレスの解消にもなり、
スッキリ爽快になります。
筋肉をつけることも、実は健康のためには不可欠です。筋肉をつければ、基礎代謝が上がり、体温も上がると考えるからです。筋肉をつければ、年齢とともに出てくる関節の不具合も予防、軽減することが可能です。
まず有酸素運動を1日30分程度行い、筋肉も付け、それを補う形でほかの健康法を取り入れるのが
いいと考えています。
◆栄養・休養も大事
さらには栄養、休養ということも大事です。
栄養に関しては体を冷やすものを避けたり、水分を必要以上に多く摂らない、よく噛むなどがあげられます。七大栄養素をバランスよく摂ることが、なによりも大切です。
そのためにも「ケール牛乳」がオススメ。
体を酸化から防ぐ抗酸化物質も不可欠です。免疫力を高めるためには、アミノ酸を過不足なく摂る
必要があります。
休養に関しては「充分な睡眠」に尽きるでしょう。充分な睡眠は免疫力を高めてくれます。
このサイトでは、睡眠のしくみから、どうしたら安眠できるかのヒントも提供しています。
皆さまが、運動（有酸素運動、筋力づくり）＋α（健康法）、栄養、休養をコントロールすることによって、より一層の健康生活が送れるようになることは間違いありません。
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