運動のうんちく
運動辞典
>>
究極のNNTトレーニング 〜 強くたくましい体を作る、効率的な方法とは？
このコーナーでは、運動をテーマに、運動の豆知識を書き綴っていこうかと思います。多少は、専門用語も出てくると思いますが、なるべくわかりやすい平易な文章をこころがけています。
一口に運動といってもいろいろな種類があります。筋力トレーニング、有酸素運動、ストレッチ、などなど・・・。
そして運動にはかならず筋肉がかかわっています。そして体内では血管や心臓、神経など、あらゆる組織、器官が働いています。
当サイトの趣旨は健康に関することと、健康法を紹介することですが、運動を健康法とする場合、正しい知識があってこそ、結果もついてきます。
私がもともともっている知識に加え、インターネットや書籍で調べたことをつづっていこうと思います。
【トピックス】
・筋肉の種類には何がある？
一口に筋肉といっても、いろいろ。いろいろな角度から書いています。
・インナーマッスルとその鍛え方
今注目のインナーマッスル。その鍛え方を解説しています。
・筋力トレーニングの注意点
あまり知られていない決定的事実とは？これを知らないと、筋力は向上しません。
・ダイエットに効果的な運動とは？
有酸素運動をしたために返って太る？運動をしても油断すると・・・。その解決策を考えます。
・トレーニングの原則
トレーニングを行う上での大原則７つ！心がけとして、知っておいたほうがいいでしょう。
・運動と脳の関係
運動をすると、なぜ脳を活性化するのか？どういった運動がいいのでしょうか。
>>
究極のNNTトレーニング 〜 強くたくましい体を作る、効率的な方法とは？
| メニュー |
| ◆健康生活のアイデア〜TOP ・有酸素運動のススメ ・有酸素運動の効用 ・アイソメトリクス法 ・ウォーキングのススメ ・健康的なダイエット法 ・肥満とダイエット ・筋力づくりの方法 ・足のツボ健康法 ・睡眠の大切さ ・安眠の方法 ・ストレッチのススメ ・爪もみ健康法 ・視力回復の方法 ・体を温める効果 ・咀嚼健康法 ・脳のしくみについて ・脳と栄養について ・脳力を高める方法 ・効果的な勉強法 ・水の大切さ ・ビタミンについて ・ミネラルについて ・三大栄養素について ・抗酸化力を高める ・アミノ酸の効用 ・免疫とアミノ酸 ・ケールの青汁のススメ |